JHS会員が個人的なセルフケアの為に毎日、もしくは定期的に用いているハーブティーとブレンドをご紹介します（美容の為や風邪対策のブレンドなどは、次回以降に）。
まずはシングルのハーブティー。
一般的に知られている効果 / 効能を超えての利用もありました。
効果の有無は個人によって独特の解釈があります。
もしかしたら、ハーブに含まれる新しい効果が発見されるかも！？

※ハーブ名（飲むタイミングや、期待感 / 感じている効果や効能）

• エルダー（花粉症予防）
• オリーブ（風邪予防）
• カモマイル（リラックス、不眠、就寝前、リフレッシュ）
• コモンセージ（抗酸化）
• タンポポコーヒー（日常）
• ネトル（花粉症予防、食物繊維補給）

• ハイビスカス（夏バテ防止、疲労回復）
• パッションフラワー（健胃）
• マテ茶（日常）
• マルベリー（血糖値の改善、糖尿予防等、生活習慣病予防）
• ミント（リフレッシュ）
• ペパーミント（健胃、リフレッシュ）
• リンデン（健胃、リラックス）

• ルイボス（鉄分補給）
• レモングラス（リラックス、リフレッシュ）
• レモンバーベナ（リラックス）
• レモンバーム（日常）
• ローズ（リラックス）
• ローズヒップ（夏バテ防止、ビタミンC補給）
• ローズマリー（リフレッシュ、抗酸化、集中、切り替え）

こうやってみて見ると、ラ行から始まるハーブ結構沢山ありますよね …。
次はブレンドの紹介です。流石は中級以上のインストラクターの皆様、組み合わせが非常に秀逸で様々な用途に合わせてブレンドしています。

◇リラックス◇

• カモマイル×紅茶（リラックス）
• 緑茶×ミント（リラックス）
• リンデン×カモマイル×ローズ（リラックス）
• カモマイル×ホップ×バレリアン×ラベンダー×リンデン×レモングラス×レモンバーベナ×レモンバーム（睡眠促進）
• ジャーマンカモマイル×ローズ×リンデン×レモンバーム（リラックス、睡眠促進）
• ジャーマンカモマイル×ミルク（不眠）
• カモマイル×ホップ×マロウ×ラベンダー（不眠、不安）
• バレリアン×ローズ×リンデン×レモンバーム（不眠症）
• ローズ×カモマイル×ローズヒップ（リラックス）
• パッションフラワー×ミント×カモマイル×リンデン×レモンバーム×セントジョーンズワート（リラックス）
• パッションフラワー×レモングラス×レモンバーム×カモマイル×ブルーマロウ（安眠効果）
• ラベンダー×紅茶（疲労時）

◇リフレッシュ◇

• カモマイル×リンデン（疲労回復、不眠、血圧上昇防止）
• 緑茶×タイム（疲労回復、抗酸化）
• ハイビスカス×ローズヒップ×エルダー×ペパーミント×レモンバーベナ（夏バテ、疲労回復）
• ミント×レモングラス×レモンバーベナ（交感神経と副交感神経のスイッチ切り替え）
• ハイビスカス×ローズヒップ（夏バテ予防）
• ハイビスカス×ローズヒップ×レモングラス（夏バテ予防）
• ハイビスカス×ローズヒップ（運動時）
• ネトル×ローズヒップ（抗酸化）
• ネトル×ラズベリーリーフ（抗酸化）

◇胃腸系◇

• カモマイル×ペパーミント（整腸）
• レモンバーム×ペパーミント×マジョラム（食欲増進）
• ペパーミント×レモングラス×カモマイル×レモンバーム（健胃）
• レモンバーム×レモングラス×ミント×カレンデュラ（食欲増進）
• カモマイル×ペパーミント×ハブ茶×ドクダミ×青じそ<焙煎>（整腸、便秘時）

◇季節 / 時間◇

• ペパーミント×スペアミント×レモングラス×レモンバーム（朝）
• ローズマリー×マリーゴールド×カモマイル×エリカ（朝）
• カモマイル×リンデン×パッションフラワー×レモンバーム / レモングラス（夜）
• ローズヒップ×ハイビスカス×レモングラス（夏）
• カモマイル×リンデン（秋）
• ジンジャー×ローズマリー（冬）

◇持病◇

• ネトル×エルダーフラワー（花粉症予防）
• ネトル×ミント×リンデン×エルダーフラワー（花粉症）
• アイブライト×ネトル（花粉症、眼精疲労）
• フィーバーフュー（頭痛）
• 月桃の葉（抗菌）
• ローズマリー×ペパーミント×レモングラス（パソコンによる頭痛）
• ルイボス×イチョウ×エキナセア×ローズヒップ（尿路結石）
• ネトル×リンデン（血圧降下）
• ネトル×パッションフラワー×ミルクシスル×ホーソンベリー（炎症時）

◇その他◇

• マロウ×ローズ×レモングラス（おもてなし）
• オレガノ×ミント×レモンバーベナ<フレッシュを使用>（おもてなし）
• チェストベリー×ホップ×ジャーマンカモマイル×ラズベリーリーフ×コモンセージ×アンジェリカ（日常）
• ほうじ茶×ルイボス×ネトル×ローズヒップ（日常）
• ハイビスカス×ローズヒップ（日常）

他の方のアイデアを知るという事は、非常に新鮮で刺激的な事。そして滅多にない機会です。
この【ハーブでセルフケア】が、皆様のこれからのハーバルライフを更に充実させるツールになれば幸いです。
次回はハーブティー以外の「日常のハーブ利用法」をお届け致します。

※今回ご紹介したハーブ利用についてのご注意

このレポート紹介では、レポートに記載された各自の利用方法をそのまま紹介しております。
あくまでも参考としてお読みいただき、ご自分の責任の元でハーバルライフにご活用下さい。
特に、乳幼児と妊娠中の方への利用は特段の配慮が必要です。

※カモマイルの表記について

今回のレポートを拝見している際に「カモミール」という表記を多数お見受け致しました。
カモミールはフランス語の camomille 由来の発音で、JHSでは英語由来の chamomile / カモマイルの発音で統一して使用する事になっております。
昨今、カモミールという発音が一般的に広がっており、一部教科書にもカモミール表記の部分もございますが、「カモマイル」での統一を徹底して頂きますよう、インストラクターの皆様にはご配慮の程よろしくお願い申し上げます。